1太原国际马拉松怎样才能拿奖牌
在规定时间内完成比赛才能获得奖牌。
1、破世界纪录奖：100000美元(拾万美元，只奖励第一名)
2、破赛会纪录奖：4000美元(肆仟美元，只奖励第一名)
3、名次奖：根据计时成绩，男、女分别录取前32名给予奖励。前8名奖金(单位：美元)，9至32名奖金(单位：人民币)。
具体奖金见下表：(单位：美元)
第9至16名分别奖励1000元人民币，第17至32名分别奖励500元人民币。
扩展资料：
2017年2月，太原国际辩消马拉松赛正式获得国际田联铜标赛事认证，成为中国马拉松历史上第9个得到国际田联标牌认证的赛事。
太原国际马拉松赛从2013年开始，就连续四年被中国田协评为“中国马拉松金牌赛事”，太原国际马拉松赛已成为中国最顶级的马拉松赛事之一。2017太原国际马拉松赛的办赛目标是，“力保国际田联铜标，冲刺金标银标”。
太原国际马拉松卜举赛自2010年起至今已成功举办七届，累计吸引了20多个国家和地区的13万人次参赛，在全国乃至世界都具有一定知名度和影响力。
2018年太原国际马拉松被国际田携弊知联评为银标赛事。
2太原马拉松多少公里
太原马拉松全程是42.195公里。
太原马拉松是经国际田径联合会（IAAF）认证的金标赛事，由中国田径协会、山西省体育局、太原市人民政府主办，太原市体育局和重庆乐视体育承办。
太原马拉松赛事于2010年9月第一次举办，此后于每年9月的第一个周日举行，设有男、女马拉松（42.195公里），男、女半程马拉松（21.0975公里），迷你小马拉松健身跑（4.2公里）等5个比赛项目。
2020年4月7日，太原国际马拉松赛获得2019年最具影响力马拉松赛事排行榜第11名。2019年晋升为国内第十场马拉松“双金赛事”。
太原马拉松赛事的报名方法
1、马拉松、半程马拉松、迷你马拉松、迷你亲子马碧戚拉松限报30000名(迷你亲子马拉松限报300个家庭)，额满为止（所有报名以收到组委会报名确认回复为准）。参加全国各类马拉松赛并获得所报项目成绩证书的选手，可以优先报差慧手名较长距离项目的比赛。
2、本次比赛接受个人报名和团体报名（团体报名只接收迷你马拉松项目）。
个人报名必须填写个人报名表，报名表可在太原国际马拉松赛官方网站下载或在大会组委会指定报名点领取。网上报名的可直接打印，但签字栏必须本人签字。
团体报名是指以省市机关、学校、部队、企业、俱乐部和社会团体等为单位报名，组织30人(含30人)以上的报名。团体报名须填写团体报名表，加盖单位公章，并附上所有个人报名表，团体报名的单位可在组委会选手名录中出现单位名称，个人则不出现单位名称。
3、中国田径协会注册选手须虚嫌通过中国田径协会网上报名系统报名。
4、特邀选手，不收取报名费，组委会提供食宿。
以上内容参考百度百科-太原国际马拉松赛
3太原国际马拉松赛的比赛历史
太原国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，太原市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。2010年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年9月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半族前程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。 由于太原大规模的城市道路改造，2013年太原马拉松将于9月28号举行。 第一届太原国际马拉松赛于2010年9月5日举办，设有男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。全部参赛运动员约8000人。
比赛路线
起点：滨河体育中心篮球练习馆门前；途经→望景路→左转至电视台后街→右转至滨河西路→至滨河西路热力管线桥西口（迷你马拉松终点）→至长风桥南侧→右转上长风大桥至桥东→右转下长风桥至滨河东路→沿滨河东路南行至祥云桥南500米处→左转折返沿滨河东路北行→至南内环桥南侧匝道桥口处（半程马拉松终点）→至柴村桥北侧左转上桥→右转至柴村桥西→左转至滨河西路→滨河体育中心东门→右转进滨河体育中心；终点：滨河体心主广场。
成绩表 2010男子全程名次 运动员号码 姓名 国家或居住地 成绩 备注 1 0012 Haile Haja Gemeda 埃塞俄比亚/ETH 2:13:30 2 0002 Charles Kibiwot 肯尼亚/KEN 2:14:03 3 0001 David Kemboi Murkomen 肯尼亚/KEN 2:14:36 4 0009 Julius Kipruto Kuto 肯尼亚/KEN 2:15:08 5 0008 Norman Senkie Dlomo 南非/RSA 2:16:02 6 0006 Sambu Andre Sipe 坦桑尼亚/TAN 2:18:29 7 0010 James Cheboi 肯尼亚/KEN 2:18:45 8 0021 尹顺金 青海 2:20:14 9 0019 王宏 内蒙古 2:21:08 10 0007 Kamar Stephen Loruo 巴林/BRN 2:24:41 2010女子全程名次 运动员号码 姓名 国家或居住地 成绩 备注 1 0004 Emmah Muthoni Kiruki 肯尼亚/KEN 2:29:52 2 0006 Goiteom Haftu Tesema 埃塞俄比亚/ETH 2:30:55 3 0002 Marta Markos Ayele 埃塞俄比亚态扰/ETH 2:31:48 4 0001 Yeshi Esayias Tesemma 埃塞俄比亚/ETH 2:32:09 5 0012 王晓姝 辽宁 2:42:48 6 0063 魏亚楠 北京 2:46:41 7 0016 杨蒙 北京 2:54:12 8 0048 何引丽 北京 2:54:49 9 0080 杨英 山东 3:08:57 10 0022 王红 河北 3:33:20 第二届太原国际马拉松赛于2011年9月4日举办，设有男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。报名总人数约为1.5万人左右，其中全程马拉松约1500名、半程马拉松约3000名、迷你马拉松约11000名。
成绩表 2011年男子全程名次 运动员号 姓名 国家或居住地 成绩 备注 1 0018 Michael Njoroge Kimani Kenya 2:10:08 特邀 2 0003 Zembaba Yigeze Yemana Ethiopia 2:10:31 特邀 3 0008 Haile Haja Gemeda Ethiopia 2:11:12 特邀 4 0015 Shurni Hailu Legese Ethiopia 2:11:25 特邀 5 0004 Peter Kiplagat Chebel Kenya 2:11:26 特邀兆闭清 6 0014 Solomon Tsige Asfaw Ethiopia 2:14:03 特邀 7 0023 David Kiplagal Kiprono Kenya 2:15:35 特邀 8 0017 Timothy Simatwa Psilet Kenya 2:16:53 特邀 9 0016 Jamb Kipleting Kendagur Kenya 2:18:17 特邀 10 0024 Peter Mwangi Njimbo Kenya 2:19:32 特邀 2011女子全程名称 运动员号码 姓名 国家或居住地 成绩 备注 1 0001 Kebebush Haile lema Ethiopia 2:31:11 特邀 2 0004 Emmah Muthboni Kiruki Kenya 2:31:30 特邀 3 0010 Viola Chepleting Bor Kenya 2:35:02 特邀 4 0009 Jane Nyambura Wandahi Kenya 2:36:01 特邀 5 0013 何引丽 内蒙古 2:37:45 积分赛 6 0007 Selomie Getnet Kassa Ethiopia 2:41:20 特邀 7 0011 Kamila Khanipova Russia 2:46:03 特邀 8 0198 夏玉芬 多威马拉松俱乐部 3:19:31 9 0143 向静 多威马拉松俱乐部 3:38:46 10 0144 姜丽丽 多威马拉松俱乐部 3:42:31 第三届太原国际马拉松赛于2012年9月2日上午8时整，在中国（太原）煤炭交易中心开赛。设有男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。
第三届太原国际马拉松比赛以“激情马拉松，幸福太原城”为主题。比赛设男、女全程马拉松(42.195公里)，男、女半程马拉松(21.0975公里)，迷你马拉松(4.2195公里)五个项目。全程马拉松从煤炭交易中心展览中心南门出发，经长兴北街东行，左转上长风桥东行，右转由匝道进入滨河东路，自南向北穿过南内环桥、迎泽大桥、漪汾桥、胜利桥、柴村桥，经匝道上柴村桥向西行，右转由匝道进入滨河西路南行，自北向南穿过胜利桥、漪汾桥、迎泽大桥、南内环桥、长风桥，右转进入长风商务区经长兴北街、长兴路、长兴南街右转进入滨河西路西道南行，穿过南中环桥、祥云桥抵达终点山西体育中心 “红灯笼”主体育场。
获得男子半程马拉松赛前三名分别是山西的李永强、西藏的多布杰、内蒙古的黄云龙。女子半程马拉松赛前三名均为山西选手，分别是张晓琴、唐晶晶、龙俊荣。 太原国际马拉松3万参赛名额“供不应求” 比赛线路有所调整。
2013年“汾酒”杯太原国际马拉松赛报名总人数超过预先设定的3万人。与前三届赛事相比，本届的比赛路线有所调整。本届赛事共设男女全程马拉松、男女半程马拉松和迷你马拉松五个项目。全程马拉松赛报名人数为2013人，半程马拉松赛报名人数为3104人，迷你马拉松报名人数为25000人，报名参赛总人数超过3万人。
本次赛事报名参赛的外籍运动员共有49人，来自肯尼亚、埃塞俄比亚、摩洛哥等14个国家和地区；国内有包括来自香港、台湾等20多个省、市、自治区的马拉松爱好者报名参赛，参赛运动员中年龄最小的13岁。
2010年首届的参赛人数不到1万，此后两年分别为1．5万和1．6万人，今年的总参赛人数突破3万人，数字的增长说明了太原马拉松赛知名度和吸引力的不断提升。
与前三届相比，本届的比赛路线有部分调整，起点和终点都设在中国（太原）煤炭交易中心展览中心南门，主要途经汾河两岸的滨河东路和滨河西路。
2013年太原国际马拉松赛成为非洲选手的舞台，来自埃塞俄比亚和肯尼亚的6位选手包揽了男、女组全程马拉松赛的前三名。埃塞俄比亚选手沃尔德获得男子组冠军，成绩为2小时11分27秒。肯尼亚选手穆泰和瓦尔姆分获第二、三名，成绩分别为2小时11分36秒和2小时11分45秒。 10公里后，9名男选手形成第一集团，之后这个方阵的人数逐渐减少。25公里后，包括沃尔德在内的5名选手开始发力，拉开与其他选手的距离。最后两公里，一直“隐藏”在第一集团的沃尔德突然加速，冲到首位，并最终以9秒的微弱优势称雄。
男子组中的“非洲三人组”竞争到了最后一刻，女子组比赛则成为艾丽斯·恩格瑞齐的“独角戏”。这位肯尼亚选手始终保持对身后选手超过1公里的领先距离，最终以2小时30分40秒折桂。埃塞俄比亚选手罗巴和范图吉玛分获女子全程亚军和季军，成绩分别为2小时31分50秒和2小时32分54秒。
中国选手张景霞以2小时38分22秒获得女子组第六名，拿到此次中国参赛选手中的最好成绩。 1、马拉松项目年龄限20岁以上(1995年当年出生)；
2、半程马拉松项目年龄限16岁以上(1999年当年出生)；
3、迷你马拉松项目年龄限13岁以上(2002年当年出生)。
参赛选手须持本人有效身份证件按照各项目的年龄规定进行报名。 马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和亲子马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
6、其它不适合运动的疾病患者。 1、马拉松、半程马拉松、迷你马拉松、迷你亲子马拉松限报30000名(迷你亲子马拉松限报300个家庭)，额满为止(所有报名以收到组委会报名确认回复为准)。参加全国各类马拉松赛并获得所报项目成绩证书的选手，可以优先报名较长距离项目的比赛。
2、本次比赛接受个人报名和团体报名(团体报名只接收迷你马拉松项目)。
个人报名必须填写个人报名表，报名表可在太原国际马拉松赛官方网站下载或在大会组委会指定报名点领取。网上报名的可直接打印，但签字栏必须本人签字。
团体报名是指以省市机关、学校、部队、企业、俱乐部和社会团体等为单位报名，组织30人(含30人)以上的报名。团体报名须填写团体报名表，加盖单位公章，并附上所有个人报名表，团体报名的单位可在组委会选手名录中出现单位名称，个人则不出现单位名称。
3、中国田径协会注册选手须通过中国田径协会网上报名系统报名。
4、特邀选手，不收取报名费，组委会提供食宿。 男、女全程马拉松(42.195公里)
男、女半程马拉松(21.0975公里)
迷你马拉松(4.2195公里)
迷你亲子马拉松(4.2195公里)以家庭为单位报名，儿童监护人需签署声明。
参考资料：2015太原国际马拉松赛竞赛规程
4太原国际马拉松怎样才能拿奖牌
在规定时间内完成比赛才能获得奖牌。
1、破世界纪录奖：100000美元(拾万美元，只奖励第一名)
2、破赛会纪录奖：4000美元(肆仟美元，只奖励第一名)
3、名次奖：根据计时成绩，男、女分别录取前32名给予奖励。前8名奖金(单位：美元)，9至32名奖金(单位：人民币)。
具体奖金见下表：(单位：美元)
第9至16名分别奖励1000元人民币，第17至32名分别奖励500元人民币。
扩展资料：
2017年2月，太原国际马拉松赛正式获得国际田联铜标赛事认证，成为中国马拉松历史上第9个得到国际田联标牌认证的赛事。
太原国际马拉松赛从2013年开始，就连续四年被中国田协评为“中国马拉松金牌赛事”，太原国际马拉松赛已成为中国最顶级的马拉松赛事之一。2017太原国际马拉松赛的办赛目标是，“力保国际田联铜标，冲刺金标银标”。
太原国际马拉松赛自2010年起至今已成功举办七届，累计吸引了20多个国家和地区的13万人次参赛，在全国乃至世界都具有一定知名度和影响力。
2018年太原国际马拉松被国际田联评为银标赛事。
52016太原国际马拉松赛的徽标含义
1、太原国际马拉松赛
太原国际马拉松赛由中国田径协会、山西省体育局、太原市人民政府主办，太原市体育局和乐视体育承办，从2010年起举办，在2015年更是与乐视体育合作，首创国内马拉松比赛互联网直播的历史。
太原国际马拉松赛开始于2010年9月，设有男、女马拉松（42．195公里），男、女半程马拉松（21．0975公里），迷你小马拉松健身跑（4．2公里）等5个比赛项目。此后太原国际马拉松赛于每年9月的第一个周日举行。
太原国际马拉松赛自2010年起已成功举办6届，累计吸引了近20个国家和地区的逾10万人次参赛。
2、太原国际马拉松赛徽标评选
2010年8月11日，太原国际马拉松赛组委会组织有关人员对征集的徽标进行认真评选，共评选出一等奖1个、二等奖1个、三等奖3个。其中，河北省沧州市的朱晓宁获得一等奖，山东省济南市的王拓进获得二等奖，山西省太原市的艺海、山西省大同市的余治、北京市的李树贵分别获得三等奖。
获得徽标纪念奖的20名参赛选手分别是：陆巧峰、吕贵娃和吕二娃、闫鹏、钱勇、周超人、阴雨龙、刘洪振、贾树琦、李国宁、王猛、岑利民、刘竹昌、张子升、李天君、范朝勇、钟显明、薛海鸥、乔士刚、刘鹏飞、罗朝军。
2010太原国际马拉松赛徽标和宣传口号征集活动于8月6日结束。在近半个月的时间里，组委会共收到来自全国各地的160余名参赛选手寄来的50余个徽标参赛作品和1100多条宣传口号参赛作品。
3、太原国际马拉松赛徽标含义
太原国际马拉松赛徽标由太原的简称 “并”字变形而成，通过将“并”字变形成两个马拉松运动员冲刺撞线的动作，体现了太原人文古城特点和马拉松运动的精神。
6太原国际马拉松获得奖牌有什么要求？
太原国际马拉松名次录取及奖励办法
破赛会纪录奖：4000美元(肆仟美元，只奖励第一名)
名次奖：根据计时成绩，男、女分别录取前32名给予奖励。前8名奖金（单位：美元），9至32名奖金（单位：人民币）。
前三名按枪声成绩录取，4至32名按净计时成绩录取。
具体奖金见下表：（单位：美元）
4. 第9至16名分别奖励1000元人民币，第17至32名分别奖励500元人民币。
现场不发放奖金。所有获奖选手请携带本人有效身份证件到奖金发放处办理相关手续；如选手被抽查到兴奋剂检测且发现兴奋剂检测有问题者，将取消该名次，后面名次不递增。
5. 选手除获得上述奖金外，还将获得以下奖品和纪念品。
6. 时间奖：
男子：2：09：00（不含）以内 奖励2000美元
2：08：00（不含）以内 奖励3000美元
2：07：00（不含）以内 奖励5000美元
女子：2：25：00（不含）以内 奖励2000美元
2：24：00（不含）以内 奖励3000美元
2：23：00（不含）以内 奖励5000美元
注：
1) 时间奖和破纪录奖不累加，只获得最高数额；只奖最好成绩的男、女各一名。
2) 国内选手获得以上名次奖励等值人民币。
3) 按照中国法律，上述奖金需扣除20%的所得税。
(二)半程马拉松
1. 名次奖：(单位：人民币)
2. 选手除获得上述奖金外，还将分别获得以下奖品和纪念品。
3. 半程马拉松全部为净计时，录取前八名，选手比赛结束领取个人物品后，统一乘大会接送车前往马拉松终点。前三名参加颁奖仪式。
4. 现场不发放奖金。所有获奖选手请携带本人有效身份证件到奖金发放处办理相关手续；如选手被抽查到兴奋剂检测且发现兴奋剂检测有问题者，将取消该名次，后面名次不递增。
5. 税金：根据中国法律，上述奖金需扣除20%的所得税。
（三）迷你马拉松和迷你亲子马拉松不录取名次，参赛者需根据终点计时器显示的时间自行填写比赛成绩。
（四）马拉松和半程马拉松选手在完成比赛后第二天，进入太原国际马拉松赛官方网站http://www.***.org进行成绩查询和成绩打印。
（五）所有赛事奖金将在赛后成绩公示10天后发放至获奖选手预留的银行账户。*（参加兴奋剂检测的选手，待其结果确认后发放）
(一)参赛者年龄要求
1．马拉松项目年龄限20岁以上(1997年当年出生),身体健康，坚持长跑锻炼；
2．半程马拉松项目年龄限16岁以上(2001年当年出生), 身体健康，坚持长跑锻炼；
3．迷你马拉松项目年龄限13岁以上(2004年当年出生), 身体健康者均可参加;
4. 迷你亲子马拉松项目，至少要有一名20岁以上成年人（1997年当年出生）带领1名13岁以下儿童参加(2004年以后出生)，每个家庭最多只能有1名儿童、2名成人参赛；
(二)参赛者身体状况要求
马拉松赛是一项大强度、长距离、高风险的竞技运动项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松或迷你亲子马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1．先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2．高血压和脑血管疾病患者；
3．心肌炎和其他心脏病患者；
4．冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5．血糖过高或过少的糖尿病患者；
6．孕妇
7．其它不适合运动的疾病患者。
注：在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。太原国际马拉松赛组委会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛。
声明：本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适宜轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。
72016年太原国际马拉松徽标的含义
1、太原国际马拉松赛
太原国际马拉松赛由中国田径协会、山西省体育局、太原市人民政府主办，太原市体育局和乐视体育承办，从2010年起举办，在2015年更是与乐视体育合作，首创国内马拉松比赛互联网直播的历史。
太原国际马拉松赛开始于2010年9月，设有男、女马拉松（42．195公里），男、女半程马拉松（21．0975公里），迷你小马拉松健身跑（4．2公里）等5个比赛项目。此后太原国际马拉松赛于每年9月的第一个周日举行。
太原国际马拉松赛自2010年起已成功举办6届，累计吸引了近20个国家和地区的逾10万人次参赛。
2、太原国际马拉松赛徽标评选
2010年8月11日，太原国际马拉松赛组委会组织有关人员对征集的徽标进行认真评选，共评选出一等奖1个、二等奖1个、三等奖3个。其中，河北省沧州市的朱晓宁获得一等奖，山东省济南市的王拓进获得二等奖，山西省太原市的艺海、山西省大同市的余治、北京市的李树贵分别获得三等奖。
获得徽标纪念奖的20名参赛选手分别是：陆巧峰、吕贵娃和吕二娃、闫鹏、钱勇、周超人、阴雨龙、刘洪振、贾树琦、李国宁、王猛、岑利民、刘竹昌、张子升、李天君、范朝勇、钟显明、薛海鸥、乔士刚、刘鹏飞、罗朝军。
2010太原国际马拉松赛徽标和宣传口号征集活动于8月6日结束。在近半个月的时间里，组委会共收到来自全国各地的160余名参赛选手寄来的50余个徽标参赛作品和1100多条宣传口号参赛作品。
3、太原国际马拉松赛徽标含义
太原国际马拉松赛徽标由太原的简称 “并”字变形而成，通过将“并”字变形成两个马拉松运动员冲刺撞线的动作，体现了太原人文古城特点和马拉松运动的精神。
8太原国际马拉松赛如何退赛？
太原国际马拉松想要退赛的话，需要提交退赛申请。你可以在官网找到资料和表格，完成填写后提交，向工作人员说明情况就可以了。9太原国际马拉松怎样才能拿奖牌
2016年太原国际马拉松纪念奖牌，只有参加全程马拉松或半程马拉松的选手，在规定时间内完成比赛才能获得：全程马拉松（42.195公里）完赛时间限定为6小时，半程马拉松（21.0975公里）完赛时间限定为3小时。
羊年、猴年、鸡年生肖奖牌设计图
从2015年开始，“太马”以中国传统的十二生肖展开设计，推出了一套12枚奖牌。每一枚奖牌为一个独立单元，分别代表一个生肖年，对应当年的马拉松比赛。此外，每3枚奖牌还可以组成一个扇形生肖奖章，全部12枚奖牌还可以组成一套圆形的生肖纪念奖章。2015年至2017年首个扇形生肖奖章，背后是“二龙戏珠”的组合图案。
2016年9月16日上午8时，太原国际马拉松赛在中国(太原)煤炭交易中心南门鸣枪。与往届的报名方式不同，本次大赛采取网报与抽签相结合的模式，共有42193人报名，创造了参赛人数的新高。
102020年太原国际马拉松比赛开赛，跑步对人有什么好处？
2020年太原国际马拉松比赛开赛，跑步对人有什么好处？
一、跑步对人体有什么好处？现代社会很多人都有健身的观念，因为健身能让自己的身体越来越健康，并且有一个比较好的生活状态，跑步就是大家首选的一个运动项目，跑步对人体有着非常多的好处，最明显的一个好处就是可以让身体变得越来越健康，锻炼心肺功能，长期坚持跑步下来，这些人往往会比一般人的体质更好，而且心肺功能也会越来越好，并且还可以达到减肥的效果，很多人都会通过跑步来减肥，因为这是一件一举两得的事情，即锻炼了身体又减肥了，跑步还有另外一个好处，就是能让自己在每一天都活力满满，以最佳的状态投入到生活学习当中，因为跑完步之后大汗淋漓，身体排出了毒素，所以人就会感觉到非常的轻松，精神状态也会非常的好，工作和生活的效率也会提高。
在跑步的时候，我们需要注意的是，就是在跑步之前一定要进行拉伸，这样才会避免在跑步当中出现身体损伤的情况，跑步的时候不要一开始就快速的跑，可以循序渐进，从慢跑开始慢慢加速，这样身体也有一个适应的过程，不会再出现韧带拉伤等等一些受伤的情况，其次，在跑完步之后，我们也可以做一些拉伸活动来让自己的肌肉放松，避免出现肌肉酸疼或者是一些不应该，总之还要选择一些适合跑步的道路，不要在水泥地面上跑步，这样会产生一些对身体不好的影响。
并不是任何人都可以参加马拉松比赛的马拉松比赛，由于路程比较长，非常考验人的耐力，而且跑步技巧也是非常重要的一点，参加马拉松的人都是一些常年进行跑步运动，并且耐力非常强的人，所以他们怀才会想着通过参加马拉松来见证自己跑步的结果，我们普通人想要参加马拉松的话，那么就需要长年累月地进行跑步，在可以进行长跑的时候，适当的选择参加一些路程比较短的马拉松比赛，慢慢的让自己提升，只有长期坚持才能让自己变得越来越优秀。
