羽毛球课堂：国家队的训练方法
球路练习（两人进行的连续的来回对打线路练习）:
一、吊球、杀球半固定球路。
1右场区发后场高远球
2回后场正手对角线吊球
3网前正手挑中后场直线球
4中后场头顶杀直线
5正手接杀勾对角小球
6前场正手挑对角后场高球
7正手直线吊球
8前场反手挑对角高球
9头顶杀直线
10正手接杀挑对角高球
11正手杀直线
12反手接杀勾对角
13前声反手挑直线（第二回合开始，回到2），重复练习。
二、杀球上网固定线路。
1右场区发后场高远球
2正手直线高远球或平高球
3头顶杀对角
4反手接杀放直线网前
5正手勾对角线小球
6前场正手搓小球
7前场反手勾对角线小球
8前场反手推后场对角线
9（重复第三拍）头顶杀对角。重复练习
三、杀上网搓小球固定线路
1右场区发后场高远球
2正手回直线高球
3头顶杀对角
4反手接杀放直线网前
5前场正手搓球
6前场反手挑直线后场高球
7正手杀对角
8正手接杀放直线网前
9反手搓网前
10前场正手挑直线后场高球
11（重复第3拍）头顶杀对角。重复练习
四、杀球上网推球固定线路
1右场区发后场高远球
2正手回直线高球
3头顶杀对角
4反手接杀放直线网前
5前场正手推后场直线
6后场头顶回对角高球
7（重复第3拍）头顶杀对角。重复练习
五、高（平高）球、吊球半固定线路
1左场区发高远球
2后场头顶击直线高远球或平高球
3正手直线吊球
4反手放直线
5正手回放网前
6反手挑对角高球
7回头顶直线高球
8正手吊直线
9反手放直线小球
10网前正手挑对角高球
11（重复第三拍）正手吊直线。重复练习
六、高、吊、杀半固定线路
1左场区发后声高远球
2头顶回直线高球
3正手重复直线高球
4头顶杀对角
5反手接杀挑直线高球
6正手回直线高球
7头顶重复直线高球
8正手吊对角
9前场正手挑直线
10（重复第二拍），重复练习。
羽毛球训练教程的步骤是什么？
羽毛球是一项非常好的运动，在我们国家有着非常大的人气，在奥运会项目上，也是金牌的常客，羽毛球根据参与的人数可以分为单打羽毛球和双打羽毛球。羽毛球非常适合男女老少，平时的时候在公园里，在体育广场都是非常适合的，那么羽毛球运动应该要怎么来训练呢？
一、 正手握拍：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面 上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法
二、反手握拍： 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球
三、正手高远球：击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时。
羽毛球这一项健康的运动，能够很好的促进身体的发育同时提高我们身体的各项机能，是一种非常有效的进行锻炼的手段，运动量小，活动时间大约在40到50分左右适宜。还能够增强我们的心血管以及我们的神经系统的功能，能够很好地预防老年疾病。
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