抖音短视频:篮球队的训练 现场|花式训练法+最细致保障团队,新一届中国男篮亮相了

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现场|花式训练法+最细致保障团队,新一届中国男篮亮相了

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周琦在训练中。

距离世界杯开赛还有100天,中国男篮23日下午进行了第一堂媒体公开训练课。

在国家体育总局训练局篮球馆,已经来报到一周的周琦、丁彦雨航、王哲林等球员悉数出现在了训练场。而为了配合队员们更好地训练,本届国家队除了有来自中外的4位助理教练以外,还配备了史上分工最细致的保障团队。

根据安排,中国男篮备战世界杯将分为五个阶段:身体恢复和体能储备,国内热身初步融合,NBA夏季联赛提高阶段。

中国男篮主教练李楠表示,“能打进世界杯决赛圈的,实力都不会太弱,希望通过这样的安排,球队可以达到一个最佳的状态来准备世界杯。”

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王哲林带着笑意。

网球、更小的篮筐,训练还有啥新“花样”

世界杯倒计时100天的这一天,北京的温度已经高达37度,室外骄阳似火炙烤着皮肤,训练馆内热火朝天的氛围也包围着每一位男篮队员。

上午练力量、下午练技术,队员们才报到一周,训练就已经紧锣密鼓地开展起来。

媒体公开课上,队员们在进行了简单的罚篮练习后正式开始训练,周琦、王哲林等内线球员在球场的半边进行着脚步练习,而在另一半边,外线球员已经开始三人配合的突分演练。

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周琦、王哲林哥俩好。

身处队员们认真训练的环境中,澎湃新闻记者发现了几个有趣的细节:

内线教练用网球代替篮球训练周琦、王哲林等人的接球能力,先是速度缓慢地出球,随后变为大力投掷,练完右手,然后再要求队员换成左手,这样依次进行。

而队员们练习罚篮时用的篮筐,在外围与正常篮筐一致的情况下,用比赛正常所用的7号球罚篮,空心部分则比原来小了一圈,这就要求队员们的罚篮出手更加精准。

在另一块场地,摆放着自动送球装置的机器,在训练、采访全部结束后,赵继伟和陈林坚还在这块场地加练三分……

在训练结束时,男篮全体队员一字排开,在李楠的左手边,是目前已经来报到的球员,右手边则是助理教练和保障团队。

李楠介绍,“练了大概有一周的时间,主要是让队员们恢复身体、找到手感,同时一些有伤病的队员们能够通过这段时间,尽快恢复。”

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李楠召集球员训话。

史上最细致的保障团队,队员状态如何?

被李楠简单介绍就随之带过的助理教练和保障团队,却值得好好介绍一番。

新一届国家男篮的保障团队,包括球队管理员、体能训练师、视频分析师等多达15人,体能训练师具体针对球员的生理数据帮助体能恢复,康复训练师时刻关注球员的身体状态帮助伤病恢复,甚至还有科研人员,协助教练组完成运动员生理生化监控、运动疲劳的恢复、运动膳食与营养调控等。

15人的保障团队,构成了中国男篮史上分工最为精细的一支后勤力量。

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丁彦雨航归队训练。

不只是保障团队,四位助理教练的加入,更是让队员们感受到了前所未有的重视。赵继伟感慨,“确实教练组和后备力量确实比较强”,周琦更是对负责他训练的内线教练赞不绝口。

“我们的内线教练,我去年在发展联盟的时候,他也是发展联盟的教练。对我们也比较了解,能够给我们这些内线球员提供很大帮助。”

周琦坦言目前状态恢复得很好,赵继伟也在逐渐恢复身体状态,但从李楠的介绍中,目前的中国男篮依然还存在伤病的隐忧。

“之前丁彦雨航的膝盖做了手术。这次回来发现他的另外一条腿也有问题,两条腿受力不均匀,前三天练完以后水肿。周琦的腰在NBA的时候就不是特别好,阿联前几天打了一针PRP(富血小板血浆),现在在美国接受治疗。”

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阿不都沙拉木接受采访。

五阶段备战世界杯,决赛圈没有弱队

在保持球员恢复身体状况的同时,中国男篮已经制定了今年夏天的备战计划,大致分为五个阶段:

第一阶段:5月15日-6月18日,身体恢复和体能储备。

第二阶段:6月19日-7月5日,国内热身初步磨合。

第三阶段:7月6日-7月16日,NBA夏季联赛提高阶段。

第四阶段:7月17日-中国男篮12人名单公布前,收获与总结。

第五阶段:中国男篮12人大名单公布-世界杯开幕前,调整状态全力冲刺。

其中,在第一阶段所有队员到齐后,队员们将在6月进行为期4天的军训,培养队伍的凝聚力和战斗力。之后在6月19日、21日和23日,中国男篮将进行中澳国际男篮对抗赛,对手是澳大利亚NBL联队。

而新一届国家队的战术打法,李楠透露还是要建立在防守的基础上,“世界比赛和亚洲比赛不一样,我们希望通过防守来带动进攻,通过比较强的防守来带动进攻的速度,增加转换次数。”

在强调防守的同时,李楠也希望队员们能够在进攻中有更多的层次,转换进攻和阵地进攻,以便迎接世界大赛的挑战。

周琦也认为,“我们在世界杯所有球队里实力算是相对比较弱的,只能去拼每一个对手。能进到世界杯都不是弱者,不会因为外界认为我们在小组赛比较轻松,我们就放松对自己的要求。”

李楠更是强调小组赛三个对手没有弱队,“波兰是欧洲的一支强队,委内瑞拉我们从来没赢过,科特迪瓦只在2010年赢过一次。”

至于如何面对,李楠给出了第一个小目标,“要说怎么去赢对手和拼对手,还是先过对抗这关吧。”

篮球训练计划

——周五早上:

1.热身16’:绕足球场跑13+圈、高抬腿×2、小步跑×2、后踢跑×2、弓步走全场×1

2.身体素质练习15’:平板支撑45”×4、折返跑×4、跳绳200×3(组合练习)

3.篮球专项步伐练习19’:台阶跳×4、前后交叉步×4、全场滑步×4、侧身跑×4、变向跑×4、绳梯练习

4.行进间运球10’

5.拉伸5’

周二至周五下午:

1.热身18’:绕足球场跑13+圈、高抬腿×2、小步跑×2、后踢跑×2、弓步走全场×1

2.身体素质练习20’:绳梯、跳绳(组合练习)

3.原地运球15’:左右手低姿运球、体前变向运球、胯下运球

4.行进间运球15’

5.三步上篮15’:右侧

6.投篮练习10’

7.6.拉伸5’