1北京半马多少公里
北京半马为21.0975公里。
半程马拉松是一项长跑运动，距离为21.0975公里，通常被称为“半马”。作为一项中长距离的有氧运动，半程马拉松需要参赛者在长时间内保持一定的速度和节奏，对参赛者的耐力和体能要求较高。
半程马拉松比赛通常在城市或郊区的公路上进行，参赛者需要按照规定的路线完成比赛。比赛开始前，参赛者需要进行一定的热身运动以及做好充足的准备工作，如确保身体状态良好、佩戴合适的跑鞋、携带足够的水和食物等。
半程马拉松比赛不仅是一项体育竞赛，还是一种健康生活方式的体现。参赛者可以通过训练和比赛锻炼身体、提高自我挑战的能力和信心，同时也可以结交志同道合的朋友，享受比赛的乐趣。
跑马拉松的注意事项
1、训练充分：跑马拉松需要有良好的体能和耐力，因此需要进行足够的训练。训练周期应该在6个月以上，每周训练3-4次，每次训练时间逐渐增加。
2、合理饮食：跑马拉松前一周应该注意饮食，增加碳水化合物的摄入，以保证身体有足够的能量储备。比赛当天应该选择易消化、高能量的食物，如香蕉、能量饮料、能量胶等。
3、注意保暖：比赛当天应该注意保暖，穿上适合的跑步服装，避免受凉。可以在比赛前做热身运动，让身体逐渐适应比赛强度。
4、注意水分补充：在比赛中要注意水分补充，适量饮用水或运动饮料，以保证身体不缺水。但也要避免过量饮水导致水中毒。
2北京半马2023比赛时间
北京半程马拉松比赛定于4月16日（星期日）7:00举行。
“打造人民群众满意的赛事利民强国、共享盛世！”北京国际长跑节—北京半程马拉松与十里春风相伴而来，携万千跑者的期待如约而至。4月16日，大家再次欢聚在这条充满历史与荣耀的赛道，用蓬勃的姿态奔赴终点，用拼搏的精神超越自我，用奔跑的脚步礼敬时代！
竞赛组别包括男子半程马拉松、女子半程马拉松。为了保证参赛选手赛时安全，比赛路线将按公里点位置设置分段关门时间，分路段、分时对社会交通进行临时管制。
关门时间按自然时间计算，到达关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通，未跑到相应公里点的选手须退出赛道，以免发生危险。退出赛道的选手可到路线沿途就近的收容站搭乘收容车，或自行选乘公共交通前往终点取衣。
参加马拉松时需要注意的事项：
一、将比赛用的跑鞋抹擦干净，这双鞋应是跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。
二、不可修剪脚指甲，否则原脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血。
三、注意赛前保暖，天冷可以带个手套，注意手部保温对保存能量很重要，热了还可以擦汗。
四、可以抹点凡士林在容易摩擦的部位避免受伤，比如腋下、后脖子、膝关节和肘关节，还能保暖。
五、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，比赛当天绝对不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。也不要喝其他饮料，口渴可喝白水。赛前30分钟之内不要吃任何食物。
3半马多少公里
半程马拉松是21.0975公里。
马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。
分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。
马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。
马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。
扩展资料：
不适合半马的人群：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2、高血压和脑血管疾病患者;
3、心肌炎和其它心脏病患者;
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5、血糖过高或过少的糖尿病患者;
6、其他不适合运动的疾病患者。
参考资料来源：百度百科-马拉松
4马拉松半马不仅仅是全马的一半
马拉松半马不仅仅是全马的一半。
半马距离是全马距离一半，但两者强度不一样。
很多人都简单的认为半马就是全马的一半，也就是相差21.0975公里。其实备庆它们的区别并租不仅仅是在公里数上，还有两点更大的区别，一是强度不同，其实半码的强度比全马要高，因为半马的速度更快，体内产生乳酸会更多，对乳酸耐受力和速度耐绝滚兆力要求也就更高，而全马更多是属于有氧区间，对跑者的体能极限要求会高一些。
身体供给能量不同
二是能量。不同，半马因为强度大，更多的是依靠体内储存的糖原来供能，而全马则是需要更多的脂肪来供能，所以必须要在有氧基础非常好的状况下才能够完成全马。马拉松在30-35公里处处于一个极限区，这就需要我们合理的补充能量，避免“撞墙”的发生。
5北京骑马
【京西草原八哥骑士俱乐部】北京周边骑马最便宜的地方.我八哥的马的价格就分两种，好马50/小时，普通马30/小时。不管什么节日都不涨价。诚信为本，服务到家。娱乐项目;骑马卡丁车、越野车、沙滩摩托、快艇.吃饭住宿为一体.欢迎北京及全国各地朋友来游玩儿…… 太师庄是全国最大的养马专业村【北京周边骑马场地】，全村有一千多匹马，专供马友租骑，可以编成一个小规模骑兵团了，哈哈！我现在给骑马爱好者介绍一下。北京的人们都非常熟悉以骑马出名的康熙草原和京西草原，但它们究竟在什么地方呢。其实康西草原和京西草原是一个地方，核心地带就是在官厅水库野鸭湖区的水库边。其实这里原本没有草原，由于官厅水库的水位几十年来逐年下降，露出了几千亩的平坦坦的河床，一长上草和小灌木林，放眼一望，十足十像个小草原了。但它比草原还没，它环抱着整个野鸭湖，湖中有岛，岸上有堤坝筑成的小路与之相连，骑马和小车都能直达岛上。湖边长着茂密的芦苇，成群的野鸭和各种不知名野鸟生活在其中。 官厅水库的水质非常好（适合北京周边旅游）。无污染，湖里的鱼不仅大，而且味道之鲜美足让人回味无穷。湖里鱼虾之丰盛足可以娉美江南的鱼米之乡，湖光山色，溶于彩霞落日之时，这哪是草原的风光能比的啊。 凡是骑马的爱好者都会梦想到蒙古大草原上去放马狂奔，尽情驰骋。草原骑马不仅能放马飞奔，而且还平坦安全。那么大家看看，我们这个康熙草原，这个京西草原，这个官厅水库的河床，这松软的沙土，这几千亩都反复被成百上千匹马踏过的土地，会比草原更安全，更适合马匹的奔驰。 这里的上千匹马里面，各种性能的马都有，有温驯适合刚学骑的马，有训练有素适合驰骋奔跑的马。有性情刚烈适合爱挑战的骑马高手表现身手的马。刚学骑马的人有我们这些养马专业户手牵着手地教。还有一大帮的骑马教手们为那些热爱骑马的新手们热情的来充当师兄义务帮教。如果你没有伴侣不要紧，在这里你随时都能找到和你一样的马友与你结伴。在这里，任何人都不会孤独的。可以说，这康熙草原—京西草原—官厅水库不仅是北京近郊的，而且是全国的，一点也不比蒙古草原逊色的骑马最好的地方了。 北京附近能骑马旅游的地方大概有怀柔的青龙峡、密云水库、评估的金海湖、远一点的是十渡和野山坡。从交通的便利及距离和场地来说，马匹的数量来说，康熙草原—京西草原—官厅水库野鸭湖完全占了绝对的优势。从八达岭高速再往前一点的康庄出口出去，才几公里就到了康庄镇，从康庄镇往西不足十公里就是京西草原野鸭湖了。从北京城区出发到目的地，全程80多公里 ，而且是高速路为主，北京近郊骑马旅途，没有比它更近更快的地方了。 说到这里人们不禁要问，这康熙草原—京西草原—官厅水库野鸭湖究竟是什么回事呀。二十多年前骑马旅游刚兴起的时候，在官厅水库东边的水乡野鸭湖旁圈起来一小块地来专供旅游人骑马和观赏野鸭湖的野生湿地，称为康熙草原和野鸭湖公园。当时是政府投资经营的。进公园门票要50元，骑马要150元/小时，消费是太贵了，所以很快就顾客不多。当地以太师庄为主的农民就自发组织起来，把紧挨着康熙草原—野鸭湖公园的整个野鸭湖水乡的几千亩庄稼地和野地，湿地改造成骑马场和旅游区，不收门票。进去的车辆每辆一次性收10元停车费，不限时间。里面有农家住宿和露营，湖上快艇和水上摩托艇，免费钓鱼。当地农民就把这块场地称之为京西草原。这里每年都有好几次环湖150公里以上为时三天的长途骑马耐力赛。也经常有骑马爱好者自发组织的环湖长跑活动。北京的骑马爱好者越来越多地往这里聚，游客也逐年大量增多。不少骑马爱好者都在当地养有自己的专门坐骑爱马。 说到这里大家可能就有点嫌我这个鸟嘴的八哥尽说废话，怎么说了老半天就没有说到大家最关心的骑马价格问题。好，我现在告诉大家。我八哥的马的价格就分两种，好马50/小时，普通马30/小时。不管什么节日都不涨价。诚信为本，服务到家。北京周边哪怕你跑到内蒙古去，也没有比我更便宜的价格了。把我养的马合起来可编成一个骑兵排，我可以当个排长了。我是八十年代的第一批养马专业户。这周边的老乡都认识我八哥。我非常欢迎大家来骑我的马。我一定诚信地为你们尽职服务。我们京西草原野鸭湖见【京西草原八哥】。 原文来自【京西草原八哥骑士俱乐部】。
6北京马拉松
北京马拉松是经国际田径联合会(IAAF)认证，国际马拉松和公路跑协会(AIMS)备案的国际田联金标赛事，由中国田径协会和北京市体育局共同主办，中央电视台联合主办，中奥路跑体育管理有限公司、北京市体育竞赛管理中心承办的中国最高水平马拉松赛。
7半程马拉松
半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的路程长度是21.0975公里，或13.1英里。是目专前国际上从众增属长最快的赛跑项目。 半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。 参赛年龄要求： 马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上 10公里项目年龄限15岁以上 5公里项目年龄限13岁以上 参赛健康要求： 参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。 以下疾病患者不宜参加比赛： 先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 高血压和脑血管疾病患者； 心肌炎和其它心脏病患者； 冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 血糖过高或过少的糖尿病患者； 其他不适合运动的疾病患者
