镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次&一天六顿饭&滴酒不沾
直播吧8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。
尽管这几年有所下滑，但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一。他一直以来都是以强健的身材闻名，他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。
一天六顿+偶尔吃披萨
C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。
划船、普拉提健身以及冷冻疗法
他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。
不喝酒只喝果汁饮料
自2005年来C罗就滴酒不沾，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世，这让C罗下定决心不碰酒。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒，只专心于足球上。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料。
一天小睡五次
如果没有好的睡眠，C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了。在咨询过睡眠专家后，C罗决定一天小睡五次，并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事。我都会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠会帮助我的肌肉恢复，这非常重要。”
（贾斯汀）
致敬！C罗极度自律：每天加练半小时，好友感叹“他不正常”
34岁的C罗，依旧是这个世界上最顶级的足球巨星，16年来，C罗保持着巅峰水平。C罗辉煌的背后，是日复一日、年复一年的努力、自律。12月17日，前尤文图斯后卫贝纳蒂亚接受RMC体育采访时就表示，C罗“不正常”，为了足球，他牺牲了一切生活和享乐。
贝纳蒂亚在尤文效力两年半，今年年初离开尤文，加盟卡塔尔杜海勒俱乐部。贝纳蒂亚和C罗共事的时间不长，但两人私下关系不错。接受RMC体育采访时，贝纳蒂亚就聊到C罗的故事。
第一件事，是2018年底尤文客战亚特兰大的花絮。时任尤文主帅的阿莱格里，让C罗和贝纳蒂亚轮休坐板凳，毕竟3天之后，尤文还有更艰难的比赛。踢完比赛之后，尤文全队坐大巴返回都灵。以下对白是还原贝纳蒂亚的采访内容——
C罗问贝纳蒂亚：“回到都灵之后准备干啥呢？”
贝纳蒂亚回答：“那会儿都是晚上11点了，我准备回家的。怎么了？”
C罗又说：“你想不想和我一起来一个加练？我在这场比赛中还没有流汗呢，我要去训练，你不想和我一块吗？”
贝纳蒂亚说道：“这不可能，我只想回家，躺在沙发上看看电视。”
回到都灵之后，尤文全队都换上休闲装，不过，C罗却穿上短裤，运动鞋，头戴耳机，自己到健身房加练去了。贝纳蒂亚当时就想：“这家伙不正常。”
对于C罗，贝纳蒂亚充满敬佩。“为了足球，他牺牲了全部的生活享受，每天都比别人更努力。C罗每天训练的强度，让我感受到很惊奇，他比所有人都拼，每天如此。每天训练之后，C罗都给自己安排个人加练。所有人都离开了训练场，C罗还要练大约半小时。没有球员与他加练的话，他就利用锥筒圈等器材，练自己的爆发力，对抗等。”
即便是队友，也认为C罗“不正常”——训练完之后加练半小时，晚上11点还在健身房挥汗如雨，将自己的精力放在足球上，与享乐主义“划清界限”。34岁的C罗，用自己的极度努力、自律，书写了足球的传奇，成为足球少年的榜样和典范。
