C罗食谱图片 C罗日常饮食:每日七餐包括牛排鸡肉等食物,只喝水不会喝可乐

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C罗日常饮食:每日七餐包括牛排鸡肉等食物,只喝水不会喝可乐

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直播吧9月5日讯 葡萄牙球星C罗在今夏重回曼联,英国媒体《每日星报》报道了一份关于C罗日常饮食食谱。C罗每日会吃七餐,食物包括牛排、鳄梨、鸡胸肉等等以及各种新鲜水果和沙拉。同时报道中表示,C罗每天会喝几升水,绝对不碰可乐。他通过这样的饮食把自己的体脂率保持在7%左右。

报道中表示,C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶,之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿,之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。晚餐一般分为两顿,第一顿吃一些旗鱼和沙拉,第二顿一般是牛排和鱿鱼,据说他每天都吃这些。

除了这样的饮食习惯,C罗每天都会喝几升水,报道中也强调,他只喝水,不喝可乐这些碳酸饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给前队友留下了深刻的印象,也赢得了众多称赞。C罗本人之前也曾表示,按照这样的饮食以及自身的健身锻炼计划,他相信自己可以踢到四十岁。

(Thomas)

私人主厨公布C罗保养秘诀:多喝水!用特殊油烹饪,吃饭时间讲究

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C罗今年36岁了,在三年前曾有报道称,他的身体年龄仅相当于20岁。现在看来,C罗的状态依旧顶尖,身体年龄应该也没有增加多少。近日,C罗曾经的私人主厨揭秘了C罗食谱,谈到了为这位足坛巨星保养身体的秘诀。

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乔治-巴罗尼曾在C罗的住所担任他的私人主厨,近日他接受了英国《镜报》的采访。他首先谈到了为C罗烹饪的一贯原则:“我不使用昂贵食材,而是使用健康食材,我会用有机自然食材为C罗烹饪。比如鱼、鸡、牛、蛋、牛油果、椰子油和黑米。人应该像养护一辆法拉利那样精心呵护自己的身体。”

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巴罗尼随后具体公布了C罗喜爱的饮食,他表示,C罗最喜欢鱼肉等精益蛋白,还有全谷物和沙拉。蛋白质能够帮助肌肉形成和修复,还能延缓身体衰老。

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巴罗尼还表示:“我使用椰子油做菜,而且喝水也很重要,要喝白水、要多喝。当然了,这一切都离不开刻苦的训练。不过,休息也和训练、营养一样重要,下午休息一下是很有必要的。晚饭要早吃,不能拖到太晚。”

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椰子油富含一种名叫月桂酸的饱和脂肪酸,能够帮助燃脂,也会提高胆固醇水平。在C罗自2018年转会尤文以后,巴罗尼就负责照顾他的饮食,直到C罗离开尤文回归曼联。