c罗 基 足坛型男健身狂人C罗肌肉养成记

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足坛型男健身狂人C罗肌肉养成记

导语,要说到绿茵场上的型男,C罗入围一点都不为过,身高185公分的他堪称“肌肉帝”,性感的肌肉线条让人过目不忘。很多人都好奇C罗健身计划 ,究竟一代足坛型男是如何练就的呢?本文将和大家分享健身狂人C罗是怎么诞生的以及曝光C罗的健身计划。

2013年世界足球先生是克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,他是全球足球员最高身价保持者(8000万镑)。C罗在2014年5月底的欧洲冠军联赛决赛中,射进一粒点球之后脱去球衣,让上半身的肌肉完全展示出来,全场惊艳。

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C罗体型“进化论”

从小小罗到C罗 一个健身狂人的诞生

2003年,C罗才18岁,从祖国葡萄牙的里斯本竞技转会到英格兰曼联的时候,体重还只有73~75公斤,曼联队友当时给他的评价是“又瘦又高”。对于一名职业球员来说,75公斤代表什么?不妨做个类比,中国女足著名球员马晓旭体重都不止75公斤。那些年,在推崇身体对抗的英超,瘦小的C罗常常被撞得满地翻滚。那个时候,人们对其的称呼并非C罗,而是小小罗。这既是和巴西的大罗、小罗对应,一定程度上也是对他身型的一个反映。

从一撞就飞的花瓶,一直到一身肌肉的“绿巨人”,C罗只有一个秘诀,那就是苦练。据英国《每日星报》爆料,C罗肌肉可以那么发达,是由于他突然沉迷健身,特别是仰卧起坐。据说他在曼联效力的时候,每逢队中做仰卧起坐比赛,肯定会大杀四方。每天,C罗最少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习,甚至比赛之前在酒店房间中边看电视边做。在转会皇家马德里之后,这样的疯狂有增无减,每天要进行仰卧起坐3000个。

他的朋友还曾经证实,在曼联时代,除了在健身房健身外,C罗更会在双脚绑上沙包等重物,接着练习带球。这,就是其摇身一变超级巨星还有筋肉人的秘诀。

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C罗训练清单

每天举起总量好比16辆丰田普锐斯重量的杠铃(1.345吨/辆)

每天进行仰卧起坐3000个,甚至看电视的时候也在锻炼

按餐单严格饮食,吃蛋白质和碳水化合物丰富的食物

保证每晚8小时的睡眠,储备训练与比赛所需的能量

C罗训练结果

大腿周长62cm

83cm的最大跳跃高度,超过NBA球员的平均值

可以产生5G的动力,就好比一辆F1赛车

身体脂肪比世界一流超模还要低

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高富帅是这样练成的

C罗刚到曼联时,还是土得掉渣的南欧男孩,特别是挑染了两缕白发的怪异发型,被队友里奥·费迪南德一直嘲笑到现在。不过时至今日罗纳尔多早就不是当年得模样,作为著名的阿玛尼头牌“模特儿”,将万人迷贝克汉姆取代了,还有自主的时尚品牌CR7。乔治·阿玛尼如此评价他:“克里斯蒂亚诺是个非常帅的年轻小伙子,身材非常完美。在我看来,他具备所有年轻的精华——激情、自然、真正的特立独行,还有非常性感的态度。”

人们都说“没有丑女人,只有懒女人”,事实上,用在男士身上也是适合的。C罗出生贫民,年轻的时候一心苦练球技,另外收入不高,对于品味无暇顾及。现在他已是世界头号的超级球星,年收入超过千万欧元。其实说到时尚,非常大程度上需要靠金钱支撑。但是,就算是今天,偶尔人们眼中的高富帅C罗也会“土豪”、“二”一把,如将紧身小热裤穿上、别上一朵粉红色花朵在耳朵后。

训练的时候,他总是第一个到场、最后一个离开;比赛的时候,他不怕受伤,百分之百投入;不过在球场外,他也非常喜欢香车美女,流连花间月下……在C罗身上,人们能看到一种流传非常广、却不是太多人可以做到的生活哲学:工作的时候,就需要努力工作;玩乐的时候,就要努力去玩乐。

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基爷为C罗鸣不平:去年金球被拿走!魔笛不配拿奖

金球奖颁奖典礼之夜,意甲年度颁奖礼也在同时进行。缺席了金球奖的C罗选择出席意甲颁奖礼,葡萄牙人获得2018-19赛季最佳球员称号,同时入选了年度最佳阵容。谈起C罗,尤文队友基耶利尼为其去年没有拿到金球鸣不平,并直言皇马从中作梗,夺走了本该属于他的荣誉。

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基耶利尼表示,莫德里奇的表现并不配夺得金球荣誉,“今年梅西拿到金球奖也还说得过去。但C罗去年的金球真的是被抢走的。当皇马决定让他不能拿奖时,情况就会变得十分怪异。本赛季,情况要更均衡一些。不过恕我直言,莫德里奇就算是打出了生涯最高光表现,也配不上拿金球奖。这就是皇马发出的信号,他们想要阻止C罗获奖。”

“C罗那年拿到了欧冠,而依照这个逻辑,范戴克今年更该获得金球奖。或者是去年的格列兹曼、博格巴、姆巴佩,他们以超凡表现帮助法国赢得世界杯。相比之下,莫德里奇拿奖完全说不通。”

对于基耶利尼的猪队友式发言,球迷纷纷回击道:“现在我们都知道是皇马当年让C罗拿到金球的了。”“当年皇马让他拿的时候怎么不见你出来说?”“你的意思就是C罗的5个金球奖都是皇马操控得来的咯?”