目标巴黎奥运会！各国家集训队冬训进行时
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2023年末开启的冬训是巴黎奥运会前最后一个冬训，国家队各支队伍都力争利用这个机会补短板强体能，提升综合能力。近期，人民日报体育部聚焦各队备赛情况，推出相关报道。
补短板强体能 抠细节促提升
——国家队各支队伍备赛巴黎奥运会冬训进行时（上）
本报记者 李 硕 陶相安
“加油加油！”“坚持坚持！”伴随着助威声和有节奏的掌声，143名运动员在2023年底的国家队冬训体能大比武中斗志昂扬，全力以赴。举重队队员李发彬在大腿中部拉项目上获得男子第一，他说：“在竞争中更想展现自己的最好状态，通过这次测试也为接下来的冬训增强了信心。”
举重、射击、体操、乒乓球、羽毛球和跳水是中国竞技体育传统优势项目。在以往多届奥运会中国体育代表团获得的金牌中，这6个项目的夺金总数占七成以上。2023年末开启的冬训是巴黎奥运会前最后一个冬训，国家队各支队伍都力争利用这个机会补短板强体能，提升综合能力。
2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家举重队运动员李发彬在测试中。
夯实体能基础
国家队体能大比武共选取6个测试项目，对力量、爆发力、速度、灵敏性、无氧能力、有氧能力等方面进行综合考察，旨在全面、客观地评估国家队运动员的体能状况以及体能训练效果。“体能对所有运动员来说都是技术发挥最基础的保障，随着比赛强度和密度的提升，我们需要有足够的体能储备。”乒乓球队队员孙颖莎说。跳水队队员张家齐也表示，这次测试是对冬训的一次检验，让她意识到自己还有很大进步空间。
结合本次体能测试数据，各支国家队都将根据运动员体能方面的不足进行针对性强化训练。“通过测试让运动员充分展现能力和潜力，每一个项目的冬训都有了更清晰的方向。”国家体育总局体育科研所体能训练研究中心副主任、举重队科医保障团队负责人李清正说。
举重队在此次体能大比武男、女共12个单项上获得7项第一，展现了队员在力量、爆发力等体能单项上的实力。“冬训夯实体能基础，才能让运动员在专项能力上积累厚度和强度。”李清正介绍，举重队在每天举重专项训练后都进行融入小肌肉力量、爆发力等的综合体能训练，每周四还会进行心肺功能等专项体能训练，帮助运动员以体能强专项。“要利用这个冬训做好体能和专项的全面储备，力争让个人能力再上一层楼。”举重队队员侯志慧说。
射击队（步手枪队）冬训初期的体能训练也占了较大比重，组织了多场体能测试，安排了3000米、6000米、10000米长跑等项目。“良好的体能是射击运动员在比赛中保持注意力高度集中、进行冷静判断的基础。我们希望以测试带动训练，把基础体能练上来。”国家体育总局射击射箭运动管理中心副主任王炼说。射击队在体能训练内容上“不炒大锅饭”，对重点运动员做到“一人一策”，有伤病的老队员注意量的把握和同步康复，年轻运动员则根据专项力量的短板进行重点加强。
2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家跳水队运动员全红婵在测试前热身。
强化科学训练
优异的运动成绩离不开运动员日复一日的辛勤训练和教练员的耐心指导，每支国家队的服务保障团队同样扮演着重要角色。冬训开始前，体操队科医保障团队与教练员共同商讨冬训计划，一方面注重队员的体能训练，另一方面针对专项技术的能力提升进行强化。团队负责人何卫介绍：“以男队队员为例，冬训前期，我们对所有队员的有氧和无氧能力进行筛查，根据测试结果，制定‘一人一策’的训练计划。”
何卫表示，体操是专业性非常强的项目，每个动作都有十分精细的要求。为保证运动员能够拥有更好的训练状态，精准完成每个动作，体操队科医保障团队定期对运动员进行最大摄氧量测试、无氧功测试和免疫功能、血常规、身体成分、骨密度等多项测试，并对队伍的日常训练和测验进行监控。“我们将测试和训练的监控结果进行数据整理、分析，让教练员更好地了解队员的状态，以便安排有针对性的训练。”何卫说。
实时监控并根据数据调整训练内容是科学训练的前提。在日常训练尤其是体能训练时，举重队队员会佩戴心率带。“通过对运动员进行心率实时监控，评估体能训练方法的有效性与比赛实际需求的贴合性。同时可以实时对训练负荷进行调控，提高运动员的心肺功能，增加比赛时试举的稳定性。”李清正介绍。
多种科技手段还被运用到训练后的恢复中。加压冷疗设备套在身体不同部位，就能产生大面积冰敷和加压的效果，帮助运动员加快循环。“微压氧舱可以促进运动员的末梢循环，增加恢复过程中氧的供应量，促进运动员更快恢复。”李清正说。
2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家游泳队运动员覃海洋在测试中。
抓好作风建设
早上6点，天还未亮，北京户外温度低至零下。羽毛球队队员来到天坛体育活动中心出早操，开启冬训第一课。5个项目组队员在主管教练带领下热身、慢跑。在田径场跑了10圈后，不少运动员开始加速冲刺，拼劲十足。冬训期间，多支国家队恢复了早操，既展现了队伍的精神面貌，也进一步增强了团队凝聚力。
“冬训第一课与严寒作斗争，就是给大家拧紧思想‘螺丝’，上紧行动‘发条’。”中国羽毛球协会副主席夏煊泽表示。为磨炼队员意志，提升团队意识，羽毛球队从去年11月起增加户外训练。在室内训练中，队伍也增加了多球训练以及步伐、跳绳等专项体能训练，全方位打磨技术、强化体能。
射击队用两周军训拉开了巴黎奥运会前最后一个冬训的序幕。全体参训人员态度端正、训练刻苦，高标准完成了各项军训科目。王炼表示，通过军训，队员们培养了吃苦精神，磨炼了意志品质，增强了集体意识，为冬训和备赛巴黎奥运会做好了思想准备。
积蓄力量 提升竞技水平
——国家队各支队伍备赛巴黎奥运会冬训进行时（下）
本报记者 季 芳 孙龙飞
“2024年要为巴黎奥运会卫冕而努力。”这是体操奥运冠军邹敬园在社交媒体上写下的新年寄语。作为体操队的主力选手之一，邹敬园正全力投入冬训，打磨细节、提升能力，期待一步一个脚印，在巴黎奥运会再攀新高峰。
目前，各支国家集训队都陆续进入了冬训阶段。这是巴黎奥运会前最后一个冬训，也成为各支队伍夯实基础、积极备赛的关键期。运动员们全力以赴、顽强拼搏，为赛场上再创佳绩积蓄力量。
2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家跳水队运动员全红婵在测试中。
多措并举 提升心理素质
2023年的最后一天，羽毛球队组织了备赛奥运冬训赛，参赛队员分成两组，在11分制的对决中奋勇拼搏。
“不打到最后一球，胜负难分。这提醒我们球不落地，绝不放弃。”中国羽毛球协会主席张军说，羽毛球队在2023年经历了苏迪曼杯、亚运会团体赛落后局面追分的考验，值得用心复盘。此次冬训，队伍在打磨技术的同时，也要积极调整心态，储备好打硬仗的能力，“队员们要继续发扬顽强拼搏、永不言弃的作风，全力投入到新的训练和比赛中。”张军说。
锤炼心态成为各队在冬训中的“必修课”。在比赛关键时刻能否稳住心态，发挥出应有水平，心理素质起到重要作用。
射击队训练馆内，加油助威声此起彼伏。一边是准备瞄准射击的运动员，另一边则是由教练员、运动员组成的“啦啦队”。在热烈的氛围中，队员们一次次扣动扳机，完成射击。
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国家体育总局射击射箭运动管理中心副主任王炼表示，射击比赛对运动员心理素质要求极高，通过在训练中制造噪声，可以锻炼运动员的抗干扰能力，帮助他们适应大赛氛围，提高专注度，这也是射击队运用多年的训练方法。
为强化运动员的心理素质，各队在冬训中还采用外聘心理专家授课等方式，加强对运动员的心理辅导，帮助他们以良好的心态投入到巴黎奥运会备赛中。
“我们要结合运动员特点，按照不同阶段、不同项目的侧重点制定个性化的心理工作方案。”举重队科研团队工作人员说，这个奥运周期，举重项目的奥运资格获取方式发生了很大变化，队伍在冬训中的训练节奏和计划也随之调整，“主要是帮助队员们做好情绪调整和注意力集中。”
赛练结合 检验训练效果
在2023年12月举行的国际乒联混合团体世界杯比赛中，作为主力出战的樊振东收获颇多。他说：“新赛制考验运动员在关键时刻的应变能力，这要求我们在训练中不断提升能力，做足应对困难的准备。”樊振东把这个冬训视为承上启下的关键时期，他表示要利用冬训努力调整状态，为新赛季的各项赛事积蓄力量。
“我们为队员量身定制了科学训练方案。”乒乓球队领队何潇介绍，队伍在冬训期间赛练结合，主力队员有针对性地解决技战术中存在的问题，进一步增强实力，队伍还组织年轻队员积极开展队内测试赛，以此调动大家的积极性，保持良性竞争氛围，让更多队员得到锻炼。
体操队2023年在国际大赛上取得了优异成绩，为备赛巴黎奥运会增添了信心。体操男队教练组组长金卫国表示，队伍的精气神很足，参加冬训的积极性很高。他介绍，目前，体操男队主要围绕专项体能、单项动作等进行针对性训练，每周进行测试。“我们希望通过定期测试，检验队员的训练效果，让他们拥有更好的竞技状态。”
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在开展冬训的同时，羽毛球队还征战新赛季国际赛事。在日前结束的马来西亚羽毛球公开赛中，中国队取得了男双和女双两项冠军。梁伟铿/王昶在男双决赛首局落后的情况下连扳两局，最终夺冠。刘圣书/谭宁和队友张殊贤/郑雨包揽女双冠、亚军。年轻队员在关键时刻敢打敢拼、勇于发挥，他们表示，比金牌更重要的是收获了宝贵的经验。
“这次夺冠为我们增添了信心，也检验了冬训前期的训练成果。通过比赛，我们还发现了一些问题，需要在接下来的训练中弥补不足。”刘圣书说。
团结协作 抓好梯队建设
举重奥运冠军石智勇在冬训中全力以赴。此前，石智勇受到腰伤困扰，但他克服困难，重返训练场。冬训中，他与团队密切配合，每天专项训练后都进行充分的辅助练习及放松治疗，以保证第二天正常训练。石智勇的拼搏精神也带动了队里的年轻队员，22岁的刘焕华在2023年世锦赛和杭州亚运会中都获得了金牌，他在训练中一丝不苟，希望利用冬训进一步提升实力。
男子举重队主教练于杰表示，全队上下目标明确、拼劲十足。“运动员的冬训目标都锁定各级别的世界纪录，我们将贯彻高标准、严要求，进一步加强专项训练，提升比赛中的成功率和稳定性。”
此次冬训，体操女队阵容较为齐整。在杭州亚运会、2023年世锦赛表现突出的邱祺缘、周雅琴、欧钰珊、章瑾等队员状态良好，一批更年轻的选手也在冬训中提升能力，增强动作难度。此外，罗欢、杜思雨等队员也重回训练场。体操女队教练组组长王丽明表示，这些队员拥有丰富的比赛经验，特点突出，她们能对年轻队员起到很好的传帮带作用。
男子手枪速射运动员李越宏在2023年创造佳绩，在射击世锦赛上，他以决赛39中的成绩夺冠，刷新了世界纪录，为中国队拿到男子手枪速射巴黎奥运会参赛资格。此次冬训，李越宏目标明确，“全力以赴保持状态，比好奥运选拔赛。”
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燃冬2024 冬训已至，省田径队新老交替各有目标
编者按
2024年是巴黎奥运会的比赛年，也是备战粤港澳全运会的关键之年。浙江各支运动队都在岁末年初开启了冬训，提升综合能力。浙江健儿们以时不我待的态度，投入到冬训当中，期待着未来能够为国争光，创造佳绩。本报从今日起推出冬训特别报道，全面展现浙江健儿的冬训实况。
冬练三九，夏练三伏。目前正处于大寒，正是一年中最为寒冷的阶段，浙江田径健儿却没有懈怠，他们抓住冬训的机会强体能、补短板 。
查漏补缺，小将期待突破
上午8点30分，凉风习习，气温已升至0℃以上，相比上周同时段零下7℃的气温，已经是冬日里难得的“暖意”。正当不少人躲在空调房里取暖时，一群脸庞红通通的田径少年们正迎着寒风投入到紧张的冬训中了 。
走进浙江体育职业技术学院室内田径馆，跳远名将龚璐颖正和队友一起进行着热身训练。尽管室内温度依旧才5摄氏度，但热身没多久她们就已经全身湿透。这个冬天，龚璐颖将在学院开展为期120天的高强度冬训 ，备战2月27日在成都即将开幕的全国室内田径锦标赛。
龚璐颖（左三）和队友进行训练
“各方面情况都不错，今年的冬训周期较长，教练组制定一个更为完整系统性的训练周期。”龚璐颖心情不错，她告诉记者，目前她已从基础训练和专项训练转向系统训练，身体各项数据已经达到同期最高参数，也希望通过最后阶段的冬训冲刺训练，弥补短板，查漏补缺，争取有新突破 。
老将坚守，期待再创辉煌
在第十四届全运会田径项目女子撑竿跳高决赛中，浙江选手包揽比赛前三名，李玲轻松跳过4米70夺金，徐惠琴跳过4米55收获银牌，陈巧铃4米50收获铜牌。撑竿跳是浙江田径的传统优势项目，也培养出了一批优秀的运动员。尤其是老将李玲 ，34岁她在亚运会赛场上再次夺冠，15年始终坚守在赛场，成为了撑竿跳项目的常青树。眼下，她正在北体大进行今年的冬训。
远在浙江，小师妹徐惠琴 同样正在为了自己的目标而奋斗。徐惠琴正在赛道上听着主管教练金涛的指导，进行训练前拉伸，不一会儿，汗水从她的脸上滑下。“冬季训练确实会辛苦一些，但训练效果会更好。”徐惠琴说，今年冬训她定了几个小目标，继续强化自己体能测试的弱项，同时规避伤病，争取能近期拿到巴黎奥运会的入场券。
金涛坦言，去年进入冬训以来，教练组制定了详细的计划，特别是力量提升、速度、专项训练以及室内外赛强度方面，保证新老队员都能有所提高 。“本月进行亚洲和世界室内田径锦标赛，将全面检验徐惠琴和李玲冬训的训练成果。”
据了解，省田径队本次冬训共分为三个阶段 。第一阶段，各队将以基础体能和身体机能恢复提高为主，通过体能训练提高心肺功能及有氧运动能力，利用器械和负重训练增强专项力量，为下一阶段训练提供充足的体能储备。第二阶段，各队将根据自身特点进行差异化训练，努力提升专项水平。第三阶段为专项转换期，主要是以赛前准备训练为主。
年后的这场全国室内田径锦标赛，将检验体能储备、专项能力和提高训练的效果，省跳远队教练张仁杰说：“目前我们冬训已经进入最后冲刺阶段，队员们整体上从思想状态、训练情况都比较好，也非常稳定，现在是队伍正全力以赴，准备迎接大考。”
“今年的冬训任务，体能训练是重中之重。”浙江体育职业技术学院田径系负责人表示，此次冬训周期长，系统性强，效果明显 。为了更好备战全运会，各支运动队都对强化体能关高度重视，在日常专项训练课中也针对各项目特点，为运动员定制有针对性的体能训练计划，达到体能与技术完美融合的效果。
徐惠琴：跳跃中找到答案
去年11月底，浙江田径队就投入到紧锣密鼓的冬训中，在一众“新面孔”中，记者见到了许久未在大众视野中出现的撑竿跳高老将——徐惠琴 。
去年11月至今，徐惠琴慢慢在冬训中找回训练状态、调节心态，汲取了许多“正能量”，她坦言这也是自己现阶段所需要的“新环境” ，“前几年一直是一个人在国外训练、生活，现在回到省队，对我来说是一件好事情。”
2023年对徐惠琴来说是充满波折的一年 。年初，她随外教在国外训练，2月起便陆续参加各项赛事，期间曾因意外受伤血染战袍，乐观的她只是表示：“没啥事，就是鼻子骨折了，会丑一段时间。”5—6月，徐惠琴相继在瑞士、法国进行的女子撑竿跳高比赛中，以4米61的赛季最好成绩夺得两冠。6月底，状态火热的她满怀期待参加亚运会选拔赛，不料因为失误导致崴脚，三次未能越过4米41，最终没有成绩；8月，在布达佩斯田径世锦赛中，徐惠琴试跳失败无缘决赛后，倒在垫子上掩面哭泣。
在“多重打击”下，徐惠琴意识到自己将无缘家门口的亚运会，她知道，又一个低谷来了 。“亚运会选拔赛是我运动生涯以来印象最深的一场比赛，对我打击比较大，脚崴之后把所有计划都打乱了，我也是从那之后变得非常迷茫。”徐惠琴顿了顿，“我跳不起来，我拿起竿子的时候竟不知道为什么要跳，找不到理由说服自己继续跳下去……”去年8月赛季结束后，徐惠琴暂时放下了撑竿跳高，彻底休息了两个月。
其实早在2017年天津全运会前，徐惠琴就因成绩停滞不前而面临过“是否退役”的抉择，此次“历史重演”，三十而立的徐惠琴成熟了不少 。她坦言，两次低谷期非常相似，上一次守得云开见月明，这一次也希望自己能在冬训过程中找到支撑自己翻过低谷的“撑竿”。
“综合评估，她今年冬训的情况还是比较好的。”金涛教练评价道。2月，徐惠琴将赴西班牙马德里参加金标室内巡回赛，之后还会参加一些国内的田径室内赛，争取巴黎奥运会入场券。
横杆边搭把手、跳高垫旁护着腰、纠正动作要点、帮忙装冰袋……训练时，女孩们互帮互助、有说有笑。从徐惠琴身上，备战粤港澳全运会的“00后”师妹们感受到了榜样的力量，徐惠琴也从她们身上看到了自己的影子 ，这样积极的双向鼓励成了一种无形的纽带，连接着彼此，共同进步。
“因为她们的坚持和为了目标拼搏的精神跟我以前是一模一样的 。”徐惠琴发现，在师妹身上似乎找到了继续跳下去的答案，为了让这个答案再清晰一些，她仍然一次次试跳，未曾止步。“我也希望能继续练练看，说不定有突破，能有一个小突破也好，就能给自己的职业生涯画上完美的句号。”
记者手记——新老交替 浙江田径期待明天
这个冬天，对于大多数省田径队运动员来说，与往年有着不同的味道。今年的他们，在训练时更积极了，也更活跃了。
在去年落幕的杭州亚运会上，4位参加杭州亚运会的浙江籍田径运动员共获得3金的好成绩。其中，短跑名将谢震业在家门口以百米9秒98的成绩夺冠的瞬间，让每一位省田径队，在分享荣耀的同时，也倍感压力重大。对于浙江田径来说，拥有谢震业这样一个超级巨星无疑是幸福的，他带来的不仅是这个项目的关注度和流量，而且产生了非常良好的示范效应。
为了让田径运动员们能够在长周期的冬训中获得最佳效果，各个运动队的教练组也是各出奇招。“冬训精神疲劳”是每年冬训常发心理疾病，年轻队员经常容易被忽视的。如何让队员们快速适应节奏？教练员们开出“温热鸡汤”，对症下药 ，调整训练计划，在训练中增加互动环节，解决运动员冬训期间的心理问题。
目前，浙江田径正处于新老交替阶段 ，在无数次探索和寻找中，寻找、发掘、培养下一个谢震业。
体坛报记者：余敏刚、孔乐佳、郑润鑫
